Breathwork - visie | breathwork Rotterdam

Breathe to relax, reconnect & reset.

Een moment helemaal voor jezelf.

Persoonlijke breathwork sessies in Rotterdam, voor meer rust, ontspanning, helderheid en verbinding met jezelf.

Welkom bij de Breathe Boutique
De plek om op adem te komen in Rotterdam- Nesselande

Adem bewust. Leef bewuster.

Ademen doen we de hele dag. Automatisch.
Maar hoe vaak adem je écht bewust?

Je adem is zoveel meer dan iets wat je lichaam vanzelf doet. Het is een krachtige tool voor ontspanning, helderheid, energie, creativiteit en verbinding met jezelf.

In een wereld vol prikkels, waarin we voortdurend ‘aan’ staan en onze aandacht vaak naar buiten gericht is, brengt je adem je terug naar het hier en nu. Naar je lichaam. Naar jezelf.

In de drukte van alledag sluipt het er gemakkelijk in: streven, presteren, doorgaan en proberen de controle te houden. En soms vergeten we hoe het is om simpelweg te zijn.

Breathwork nodigt je uit om te vertragen. Om even niets te hoeven fixen, controleren, bewijzen of bereiken.

Door bewust met je adem te werken, ontstaat er ruimte voor ontspanning in je lichaam en rust in je hoofd. En in een ontspannen staat van zijn is er ruimte voor nieuwe inzichten, inspiratie en creativiteit.

Vanuit mijn eigen ervaring zie ik Breathwork als een krachtige ingang naar bewuster leven. Een moment om stil te staan, op adem te komen en ruimte te maken voor wat er werkelijk in mij leeft: Wat doe ik? Klopt dit nog met wat ik wil? Wat verlang ik naar? En welke ruimte wil ik creëren voor mezelf?

Juist daarin ligt voor mij de kracht van Breathwork. Het gaat niet alleen over ontspannen of vertragen. Het is een ingang om bewuster te voelen, bewuster te kiezen en leiderschap te nemen over je eigen leven.

Ik nodig je uit om de magie van jouw adem te ontdekken.

Niet als quick fix, maar als een anker in je dagelijks leven.
Een moment voor jezelf.
Een manier om bewuster te leven.

Voor meer rust in je hoofd.
Voor meer ontspanning in je lichaam.
Voor meer verbinding met the real you.

Ik creëer graag de ruimte voor jouw ervaring.
Die elke keer anders is. Maar altijd precies klopt.

1:1 sessie · Private group session · Workshop op maat

Hoe kun je breathwork zelf ervaren?

Soms ervaar je meer in momenten van échte aanwezigheid dan in maanden vol afleiding.

Wat kan breathwork voor je betekenen?

Elke ervaring is anders
Je adem reageert op hoe jij je op dat moment voelt (fysiek, emotioneel en mentaal). Soms brengt het ontspanning, soms inzichten, soms emoties die gezien willen worden. Wat jij voelt of tegenkomt, is precies wat er op dat moment aandacht mag krijgen. Soms ervaar je heel veel, soms is het juist subtiel. Ademwerk nodigt je uit om te ontvangen wat zich aandient; zonder verwachting, zonder controle. Dat maakt het zo krachtig én elke keer uniek.

Adem brengt je op een plek van stilte. Voorbij wat je denkt dat moet of hoe het hoort, voorbij de verwachtingen van je omgeving, is altijd stilte. En die stilte is gevuld met:

Verbinding

De adem is de weg naar binnen, naar jezelf.
Elke bewuste ademhaling helpt je te verbinden met wat je denkt, voelt en nodig hebt.

Aanwezigheid

Via je adem kun je echt aanwezig zijn in het moment.
Je laat het verleden los, hoeft de toekomst niet te controleren. En hebt alle aandacht voor wat er nu is.

Eigen Wijsheid

Stem af op je eigen bron van wijsheid, van rust, joy, vertrouwen, dankbaarheid en vervulling.
Everything you’re looking for is already within you.

Hart Coherentie

Hartcoherentie is een staat waarin hartslag, ademhaling en zenuwstelsel in harmonie samenwerken. Het lichaam werkt efficiënter, stress neemt af en we voelen we ons beter.

Helderheid

Ontdek hoe bewuste ademhaling helpt om je hoofd stiller te maken voor meer helderheid en focus.
Calm your breath =
calm your mind.

Life energy

Ontdek hoe ademwerk je helpt om op te laden en opnieuw toegang te krijgen tot je natuurlijke bron van energie, inspiratie en creativiteit.
Feel alive

Ontspanning

Ademwerk helpt je om uit het denken te stappen. Ervaar een diepe staat van fysieke en mentale ontspanning. Ervaar een gevoel van lichtheid, tussen wakker en slapen in.

Zachtheid

De adem brengt je terug naar een zachtheid die niet gebaseerd is op wat je doet of bereikt, maar op wie je vanbinnen bent. En dan ontdek je zachtheid is een pure kracht.

adem brengt je rust én levendigheid

laten we contacten

De sessies

Ik noem het liever een journey. Een reis waarin we ademhaling op verschillende manieren gaan inzetten. En je gaat ervaren wat het met je doet. Zonder goed of fout, zonder je best te doen, zonder te forceren.

Achtergrond:
In de sessies werk ik vanuit de Pranayama-traditie, een ademleer uit de yoga. Pranayama betekent letterlijk beheersen (ayama) van de ademhaling of het sturen van de levensenergie (prana).

Het vormt de brug tussen lichaam en geest. We gebruiken yoga / beweging als voorbereiding om vrij en bewust te kunnen ademen. Het ademen zelf is een voorbereiding op meditatie (heldere geest / stilte).

De sessies zorgen voor ontspanning in het zenuwstelsel en kalmte in de mind. Bewuste ademhaling wordt zo een krachtig anker voor aanwezigheid in het nu én verbinding met jezelf. Precies daar waar innerlijke rust en helderheid ontstaan.

De opbouw:
De sessies die ik faciliteer hebben altijd een combinatie van:
* bewegen - om het lichaam te openen en om te zakken uit het hoofd naar het lichaam
* strong breathing - de strong breathing die volgt is 'hard werken' om zuurstof op te nemen en om veel energie door ons lichaam rond te pompen.
* slow breathing - we gaan langzamer ademen en verschuiving van van doen naar zijn
* meditatie - je hoeft helemaal niks.

We vinden balans in:
- Inspannen & Ontspannen
- Controleren & Loslaten
- Doen & Zijn
- Je best doen & Overgave

Ik begeleid je met mijn stem en muziek.

ik wil het zelf ervaren

Voor wie is het?

Je merkt dat je vooral in je hoofd leeft en aanwezig bent in je leven.
Je bent klaar met een vol hoofd en overactieve gedachten, je verlangt naar rust en helderheid.
Je snakt naar een moment van rust en verstilling in je drukke bestaan.
Je wilt leven en creëren vanuit vertrouwen, inspiratie en een helder 'weten', in plaats van spanning of controle.
Je wilt ontspanning in je lichaam voelen.
Je bent op zoek naar praktische tools die je dagelijks kunt inzetten bij stress of emotionele onrust.
Je wilt je gemoedstoestand op ieder moment kunnen beïnvloeden via je adem.

Ademwerk is er voor iedereen die zich openstelt voor wat er mag ontstaan.

Belangrijk om te delen

Breathwork gaat nooit over forceren en over je eigen grenzen geen gaan.
De intentie is geen quick fix. Voor mij geeft breathwork ruimte om te weten / voelen wat er in je leeft en/of wat aandacht mag krijgen. De adem kan wel losmaken wat (al langer) vast zat; gedachten, energie, emoties, bewegingen, geluid. Dit geeft een bevrijdend gevoel. Het is echter niet een doel op zich.
Mocht je onlangs een operatie hebben ondergaan (hart, hersenen, longen), epilepsie als ziektebeeld hebben, psychische uitdagingen ervaren of zwanger zijn, geef het altijd van te voren aan. Dan kijken we samen of en hoe een sessie voor jou passend is.

Focus op jouw ademhaling en ontdek de magische kracht van je adem.

Wie ben ik?

Ik ben TamaraTunderman en als breathwork- meditatiefacilitator begeleid ik je terug naar jouw innerlijke rust en wijsheid. Met mijn achtergrond in bedrijfskunde, scherpe intuïtie en jarenlange ervaring help ik je vertragen in een wereld vol snelheid.

Elke dag waardeer ik de momenten van stilte. stilstaan. even niks doen. niks moeten. gewoon zijn.
Want de stilte is niet leeg. De stilte zit vol waarde.
In de stilte, zonder moeten, zonder oordeel, ontstaat ruimte. Voor inzicht, rust, dankbaarheid. Voor verbinding met wie je diep vanbinnen bent en met je écht wilt. Je adem is daarbij zo'n krachtig hulpmiddel.

Het is mijn intentie om jou die stilte te laten ervaren, zodat je mag ontvangen wat voor jou de bedoeling is.

Namasté ♥
Tamara

Lees meer over de adem in deze blogs.

vind hier de blogs

mooie reacties

1:1 sessies

"Dit heb ik nog nooit ervaren. Het leek wel alsof ik droomde, terwijl ik wist dat ik wakker was"

"Ik voel me heel erg ontspannen. Net als na een massage, maar dan op een andere manier"

"Heel fijn met de muziek en jouw stem. En nu dit gevoel vasthouden."

"Ik voel me heel rustig. Terwijl ik net lag was er een moment dat er helemaal geen gedachtes waren"

"Ik zit zo veel in mijn hoofd maar ben nu weer helemaal in mijn lichaam. Mijn hoofd is rustig en ik voel me heel chill"

"Ik voel me lichter"

"Ik voel zo veel meer de kracht die in me zit. Dank voor je energie"

"Heel fijn om hier weer terug te zijn. Er is echt veel veranderd na de vorige keer. Alsof er iets losgemaakt is. Als ik het zo nu uitspreek, besef ik dat ik echt stappen heb gezet.
Deze keer weer een andere ervaring. Het is fijn dat je me begeleid. Het is alsof ik drijf op een rivier. Voel nu nog meer de lichtheid en life energy."

"Ik voel me echt heel lekker. Krachtig! Hoe bijzonder dat je zo snel in een andere staat van zijn kunt komen. Het voelde zo licht. Het leek alsof ik (de pijn in) mijn lichaam niet meer voelde. Dit zou ik echt vaker moeten doen, deze verbinding met mezelf"

Ja dit had ik nodig. Ik zag in mijn agenda een drukke week en ben nu (op vrijdag) echt blij met dit moment voor mezelf. Fijn dat ik er weer was"

"Ik wilde dit al heel lang en alleen al door de afspraak te plannen heb ik wat in mezelf overwonnen. Het past bij de intentie die ik heb om steeds meer in verbinding met mezelf te komen"

"Het opgejaagde gevoel en de spanning op mijn borst is weg. Ik voel me net zoals na een massage. Maar ik voel ook heel veel energie. Zin in de dag! En fijn om nu zelf tools in handen te hebben. "

"Ik voel me net alsof ik terug ben van vakantie. Ik zat in het begin nog wel in mijn hoofd, tot jij zei 'laat maar los en toen werd het stil"

Workshop

"Ik heb ADHD en ben altijd druk in mijn hoofd.En nu had ik gewoon geen gedachten."

"Ik heb een glimlach op mijn gezicht. Ik voel de dankbaarheid"

"Ik vond het een heel passende middag bij je. Een goede balans tussen theorie/praktijk en tussen wetenschap/gevoel. Dat doe je goed. Ik ben je dankbaar.

6 weeks ademprogramma

De 6 weekse ademworkshop gevolgd bij Tamara. Het is echt zo fijn. Tijdens de workshop neemt Tamara je met haar fijne stem mee, eerst een tijdje strong breathing en erna heerlijk ontspannen met een meditatie. Het brengt je lichaam een geest echt tot rust.